몸에 염증이 너무 많으면 변비, 소화불량, 집중력저하, 두통, 치주병, 피로, 고혈압, 당뇨병 등이 발생하는데 몸의 염증에 좋은 음식이 무엇인지 여쭤봐도 될까요? 몸속 염증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. <对身体炎症有益的食物> 1. 두부 두부는 isopolycystic 및 omega-3 지방산을 포함하여 신체의 염증 수준을 줄일 수 있습니다. 2. 마늘 마늘은 항염증 효과가 높아 염증을 일으키는 물질의 생성을 예방할 수 있다. 마늘의 항염증 효과는 가열 후 더 크기 때문에 익힌 마늘을 먹는 것이 좋습니다. 3. 양파 양파에는 항염증 성분인 알리신과 케르세틴이 함유되어 있어 염증 수치를 낮출 수 있습니다. 4. 블루베리 블루베리는 항염증성 안토시아닌을 함유하고 있어 염증 수준을 낮춥니다. 5. 올리브 올리브에는 항균 및 항염증에 도움이 되는 올러유러핀이 많이 함유되어 있습니다. 6. 석류 석류에는 푸니칼라긴이 풍부하여 뇌 염증 수준을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 7. 토마토 토마토에는 신체의 염증 수준을 줄이는 항산화제인 리코펜이 풍부합니다. 토마토는 가열 후 더 많은 리코펜을 함유하고 있으며 익히는 것이 가장 좋습니다. 8. 호박 호박에는 베타카로틴이 풍부하여 피부와 폐의 염증을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 9. 비트 비트 비트에는 염증 수준을 낮추는 데 도움이 되는 베타인이라는 아미노산이 포함되어 있습니다. 10. 강력한 오메가-3 지방산 EPA 및 DHA가 풍부한 연어는 염증을 줄이고 암, 심장병, 천식 및 자가면역 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 노니에는 염증으로 손상된 세포를 재생시킬 수 있는 노니프록세닌이 함유되어 있으며, 노니에 함유된 스코폴라민은 체내 노폐물 배출과 염증 억제에 도움을 줍니다. <参考> 남성과 여성의 정상 염증 수치(CRP) 범위는 0~0.49mg/dl입니다. 변비, 소화불량, 집중력 저하, 두통, 잇몸질환, 피로, 고혈압, 당뇨병 등, 장염, 간염, 혈관손상, 집중력 저하, 두통, 잇몸질환, 염증 수치가 정상보다 높을 경우, 고혈압 , 당뇨병 등은 질병에 시달릴 것입니다. 술과 담배를 좋아하는 사람이라면 여전히 술과 담배를 금하는 연습을 해야 합니다. 끝.