이웃님들께 사과드립니다. 오늘은 이웃님들께 추천해드릴 운동! 여름에 꼭 해야할 등운동! 아름다운 허리를 케어해주는 등 운동 시스템도 제가 제일 좋아하는 운동이에요.. 오늘의 추천 등 운동 : 랫 풀다운 헬스장에서 등 운동 루틴으로 랫 풀다운을 하시는 분들이 많으시죠?? 그런데 오늘은~ 테라밴드를 이용한 렛풀다운 자세 등 홈트레이닝 등운동버전과 헬스장버전을 비교해보겠습니다!! 상황에 따라 센터나 홈을 선택하실 수 있습니다.
규칙적인 허리운동을 하면 예쁘고 건강한 허리가 만들어지기 때문에 이 동작은 남자 허리운동 루틴, 여자 허리운동 루틴에서 꼭 필요한데요! 오늘은 홈트레이닝 버전과 헬스장 등운동 버전을 비교해보겠습니다. ?? 먼저 등운동 2가지, 헬스장 VS 홈버전 영상부터 확인해보세요! 함께 확인해 볼까요??
https://bit.ly/3KqcSMk
숨막히는 등운동 홈운동 꼭 해보세요 VS 헬스장 #등운동루틴 #등운동머신 #등운동기구 #밴드운동 #반바지 예쁜 등을 만들기 위한 필수운동 튜브탑을 입어야 하는 여름이니까 꼭 필요해요 허리를 준비하기 위해! 다양한 홈트레이닝을 할 수 있는 밴드만 있으면 특히! 등운동은 집에서 하는 운동이 가장 좋습니다. 밴드 가운데에 펜을 묶고 문 위쪽으로 펜을 통과시킨 후 문을 닫으면 끝!!! 어깨보다 조금 더 넓게 밴드를 잡고 무릎을 꿇으세요… bit.ly
먼저 체육관 운동 버전을 살펴보겠습니다. 이웃집 헬스장에 등 운동 기구가 있나요? 랫 풀다운 케이블 머신을 사용해도 되지만 제가 가는 곳은 이 머신이 있으니 체육관의 등운동을 비교해보겠습니다. 1. 먼저, 양손을 어깨너비보다 조금 넓게 벌립니다. 저는 (언더그립)으로 진행했습니다. (언더그립 = 손바닥이 안쪽을 향하게 함) 2. 양손을 가슴 위쪽 방향으로 잡아당깁니다. 이때, 등이 거꾸로 된 W자 모양이 되도록 두 팔을 바깥쪽으로 당겨주며, 등이 반으로 접힌 듯한 느낌을 줍니다. ! 유지해주세요. 이제 테라밴드를 활용한 홈트레이닝 및 기타 운동 동작을 확인해 볼까요? 문에 밴드를 걸고 밴드운동을 활용한 등 운동입니다. 헬스장에서 하는 랫풀다운과 같은 운동효과를 얻을 수 있어요! 일주일에 2~3회 집에서 하는 것을 권장합니다(예쁜 허리를 위해 필수입니다). 먼저 고무줄 중앙에 펜을 사용하세요. 한번 묶어서 문밖으로 넘겨주세요! 그리고 문을 닫으면 완벽하게 고정됩니다. 밴드운동할 때 꿀팁이네요!! (위로 걸면, 옆으로 걸면 정면에서 운동이 가능해요! 앞으로 많이 추천할게요) 그런 다음 무릎을 꿇으세요. 앉다. 집에서 할 때에는 벤치가 없으므로 무릎에 부담이 가지 않도록 매트를 사용하세요. 필요하다면 작은 의자에 앉아 등 운동 루틴을 할 수도 있습니다(밴드를 이용하여 다양한 등 운동 루틴을 할 수 있습니다). 손을 위로 쭉 뻗으면 허리 운동 루틴을 할 수 있습니다. 밴드를 넓게 잡고 무릎을 꿇고 상체와 하체를 고정한 후 상체를 앞으로 살짝 구부립니다. 이때 기립근과 코어를 강하게 유지하세요. 밴드를 가슴 위쪽 방향으로 잡아당깁니다. 당기면서 양쪽 팔꿈치를 옆구리를 지나 뒤쪽으로 보내세요! ‘등을 반으로 접는다’는 느낌을 유지해야 합니다. 어떻습니까, 이웃님들? 아름다운 허리를 만드는 운동! 영상을 보고 따라하고 싶다면! ▼▼▼▼▼https://bit.ly/3KqcSMk 집에서 하는 운동 VS 헬스장 운동으로 숨 막히는 등 만들기 꼭 해보세요. 사용해 보세요 #등운동루틴 #등운동머신 #등운동기구 #밴드운동 #반바지 튜브탑을 입어야 하는 여름이니까 허리 준비도 필수! 밴드 하나로 다양한 홈트레이닝, 특히 허리운동을 할 수 있어요! 최고의 자극입니다. 펜을 밴드 중앙에 묶고 펜을 문 위쪽으로 통과시킨 후 문을 닫습니다. 밴드를 어깨보다 약간 넓게 잡은 상태에서 무릎을 꿇습니다. 애플 인스타그램을 팔로우하시면 매일매일 빠른 운동 영상을 보실 수 있습니다. + 다이어트 꿀팁을 보실 수 있어요~▼▼▼▼▼https://bit.ly/3BXl5ni 애플킴 홈트레이닝 다이어트 (@applekim2) • 인스타그램 사진 및 영상 팔로어 296K, 팔로잉 31개, 게시물 3,150개 – 애플킴 홈트레이닝 다이어트 보기 (@applekim2) 인스타그램 사진과 영상 bit.ly ..네이버 인플루언서 홈 팬이 되시면 운동 파트별로 영상을 더 쉽게 보실 수 있도록 정리되어 있어요~▼▼▼▼▼https:// in .naver.com/applekim (네이버 인플루언서) ‘진짜’ 유지우터가 사과김치 체조를 하는 영상. 사진으로 정보를 공유해요! 12년 블로그 & 네이버 스타에디터 in.naver.com #등운동 #등운동루틴 #헬스등운동 #등운동기구 #남자등운동루틴 #랫풀다운자세 #테라밴드 #밴드운동 #홈트레이닝